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Perder gordura da barriga rápido

 

As pessoas gostam de se livrar do excesso ventresaber porque fica mais bonito. Para além de já ser uma boa razão para perder peso à volta da barriga, é também uma escolha saudável. O excesso de gordura na barriga acarreta os riscos necessários à saúde, que já podem ser evitados com ajustes na dieta. Neste artigo, discutiremos algumas dicas para eliminar rapidamente os quilos em excesso ao redor do abdômen e manter um peso saudável a longo prazo.

 

Riscos para a saúde do excesso de gordura da barriga

O excesso de gordura da barriga pode causar as queixas e problemas de saúde necessários. Por exemplo, há um risco aumentado de diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas em pessoas com muita gordura na barriga. Também causa aumento da pressão arterial e diminuição do sono, que por sua vez também tem efeitos adversos. Por isso é importante não só para a beleza, mas principalmente para a saúde tentar eliminar ao máximo o excesso de gordura da barriga.

Dieta Low Carb / Cetogênica

O problema do excesso gordura abdominal pode ser combatido em grande medida não comendo menos, mas comendo de forma diferente. Não é necessário sentir fome o dia todo para perder peso. Um ajuste importante na dieta é evitar ao máximo os carboidratos e/ou substituí-los por proteínas. Em vez de pão ou cereal, coma uma omelete saborosa com alguns vegetais pela manhã ou faça um delicioso smoothie de café da manhã fresco com espinafre, banana e amêndoas.

Jejum intermitente

A quantidade de tempo entre as refeições também pode desempenhar um papel. Por exemplo, é bom que seu corpo não coma nada por um longo período de tempo, para que o corpo use gordura como combustível em vez de açúcares. Isso também é conhecido como “jejum intermitente”, que geralmente envolve uma programação de 8 horas de alimentação e 16 horas de jejum. Isso não significa que você deve jejuar por horas todos os dias. Você também pode contar as horas que dorme como 'jejum', de modo que restem apenas algumas horas. Assim, por exemplo, se você fez sua última refeição às 11h, pode começar seu café da manhã 15 horas depois, às 14h. Se isso for muito longo, também não há problema em jejuar por XNUMX ou até XNUMX horas. De qualquer forma, também ajuda muito na perda de gordura da barriga, não comer nada por pelo menos três horas antes de dormir. Dessa forma, você dá descanso ao seu corpo e a energia pode ser colocada na queima de gordura, em vez de digerir ainda mais os alimentos.

Movimento

Além do fato de que grande parte do problema já pode ser resolvido com muita consciência alimentar, o exercício diário é uma parte importante da solução. Realmente não é necessário se esforçar todos os dias. Por exemplo, torne o exercício físico mais um hábito em suas atividades diárias. Leve a bicicleta para o trabalho com mais frequência ou caminhe meia hora durante o intervalo em vez de ficar parado. Além disso, tire um dia de folga com um pouco mais de frequência para curtir a natureza, para que você não apenas se exercite, mas também possa se sair bem. relaxar e deixe o estresse ir.

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