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Qual é a função do magnésio?

Magnésio é uma substância bem conhecida e essencial que o corpo precisa para todos os tipos de processos importantes. Com uma escassez (a longo prazo) de magnésio no corpo, ocorrerão várias queixas, que são especialmente perceptíveis durante as atividades esportivas. Portanto, é importante prevenir uma deficiência de magnésio e obter magnésio suficiente diariamente através da alimentação ou com a ajuda de suplementos. Mas por que isso é tão importante, e o que o magnésio realmente faz para o atleta ávido?

O que é magnésio?

Magnésio é um mineral que é encontrado em vários alimentos, desde produtos de origem animal e laticínios, até vegetais de folhas verdes e leguminosas. O mineral é um dos seis minerais mais importantes no corpo humano. O magnésio é essencial para a formação de ossos e dentes saudáveis ​​e para a função muscular normal. O mineral magnésio controla mais de 300 enzimas diferentes no corpo, que garantem o bom andamento de todos os tipos de processos internos. Em suma, pode-se dizer que o magnésio é um mineral indispensável, mas que funções concretas ele tem para os atletas?

Como o magnésio ajuda?

Como mencionado, o magnésio é um mineral importante com muitas funções. É especialmente importante para os atletas (fanáticos) garantir que eles tenham uma reserva adequada para atender às suas necessidades diárias. O magnésio ajuda os músculos, nervos e vasos sanguíneos a relaxar, o que é importante para a recuperação muscular. Também contribui para a liberação de energia dos alimentos. Com uma deficiência de magnésio, certamente ocorrerão queixas de fadiga e é mais difícil para os músculos se exercitarem produzir depois de um treino. Além disso, o magnésio aumenta a resistência à tensão e ao estresse, fortalece a memória e a concentração e fornece força ao esqueleto.

Qual forma de magnésio?

Como nem sempre é possível (para atletas) obter magnésio suficiente da dieta, às vezes pode ser útil usar suplementos. O mercado está saturado quando se trata de tais suplementos, o que significa que há muita escolha. Além disso, nem todos os suplementos de magnésio são iguais e certamente não têm a mesma eficácia. É feita uma distinção entre dois tipos de compostos de magnésio: orgânicos (bem absorvíveis) e inorgânicos (menos facilmente absorvíveis). O magnésio inorgânico inclui óxido de magnésio, carbonato e sulfato. Esses compostos têm uma biodisponibilidade menos alta, de modo que o corpo pode absorver menos bem a quantidade de magnésio. Os compostos orgânicos são mais eficazes em uso e são, portanto, preferidos em relação aos compostos inorgânicos. Os compostos orgânicos são bisglicinato de magnésio, citrato, picolinato, taurato e cloreto.

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