Há uma abundância de suplementos disponíveis hoje. Devido às muitas marcas diferentes e embalagens com diferentes doses, é possível que você não consiga mais ver a floresta pelas árvores. Como você sabe qual suplemento é ideal para você e se é de boa qualidade? Com as dicas a seguir, esperamos fornecer ferramentas para ajudá-lo a fazer a escolha certa.
dosagem
A EFSA (European Food Safety Authority) estabeleceu uma dose diária recomendada (RDA) para a maioria dos nutrientes. Além do RDA, existe para (quase) todos Vitamina e minerais, foi estabelecida uma quantidade máxima segura, ou seja, a quantidade máxima de uma substância que você pode ingerir diariamente. Isso geralmente é muito maior do que o RDA. Exceder esse valor máximo por muito tempo pode causar reclamações e problemas de saúde. Portanto, ao comprar um suplemento, observe a dosagem e escolha um produto com uma dosagem que seja responsável e, certamente, não acima da quantidade máxima segura.
Compostos Nutricionais
Outro ponto importante a ser considerado na hora de escolher um suplemento é o tipo de composto por nutriente em um suplemento. Existem muitos tipos diferentes de compostos que nem todos são absorvidos igualmente bem pelo corpo. Por exemplo, existem vitamina D duas formas diferentes disponíveis, D2 e D3. A pesquisa mostrou que o efeito benéfico da vitamina D3 não é inferior a 87% maior que o D2. Semelhantes são outros compostos, como o magnésio ou o citrato de cálcio, que é melhor absorvido pelo organismo do que o magnésio ou o carbonato de cálcio. Você também verá essa diferença de compostos no preço dos suplementos. Suplementos com compostos mais absorvíveis são geralmente mais caros do que as variantes com compostos menos absorvíveis. Portanto, escolha uma boa relação qualidade-preço.
Excipientes
Suplementos nutricionais quase sempre requerem aditivos. São substâncias que garantem que os ingredientes de um comprimido ou cápsula permaneçam juntos, ou que garantem uma certa vida útil. Tendo em vista o custo, os fabricantes podem optar por tecidos sintéticos ou naturais. Produtos de alta qualidade geralmente usam excipientes naturais, o que também se reflete no preço do suplemento.
