Creatine

Creatine wordt in de sport voornamelijk gebruikt om de spiermassa van de atleten te verhogen en de (trainings)prestaties te verbeteren. Intense fysieke activiteit vraagt veel van een lichaam. Door middel van creatine kunnen jonge atleten hun gezondheid goed onder controle houden. Creatine verbetert immers op verschillende manieren de gezondheid.

Uit vele onderzoeken blijkt dat atleten het voedingssupplement creatine veilig en effectief kunnen gebruiken voor een verbetering van hun atletische prestaties en spierkracht.
Creatine wordt oraal ingenomen en heeft veel voordelen, zoals:
• Voorkomt spierkrampen door het herstel van de spieren en spiercellen te ondersteunen.
• Creatine helpt bij het opbouwen van spiercellen.
• Creatine geeft een energieboost aan de spiercellen.
• Creatine versterkt de spieren en is dus ideaal voor atleten en bodybuilders.
• Creatine verlaagt het cholesterolgehalte.

Dat creatine vele voordelen heeft voor atleten is dus duidelijk. Vooral degenen met een laag creatinegehalte kunnen er veel baat bij hebben. Bij een laag creatinegehalte zullen de spiercellen immers al snel een verzadigingspunt bereiken. Om het creatinegehalte op peil te brengen is allereerst een zogenoemde ‘laadfase’ nodig waarin een hoge dosering creatine wordt gesupplementeerd. De innovatieve combinatie van CBD + Sport levert hierna snel de explosieve kracht die atleten nodig hebben!

Meer kracht met creatine

Het innemen van creatine monohydraat resulteert in een ‘powerboost’ voor het lichaam. Atleten hebben deze boost nodig om zeer intensieve oefeningen en trainingen uit te kunnen voeren. Het nemen van supplementen met creatine is de beste manier om het lichaam de kracht en energie te geven die het nodig heeft. Daarnaast ondersteunt goede training in combinatie met supplementering van creatine de spiergroei van atleten.

Creatine verbetert de atletische prestaties en gezondheid op verschillende manieren:
1. Bij intensieve trainingen verhoogt creatine de fosfocreatine voorraden in de spieren. Deze voorraden worden door de spiercellen gebruikt om extra ATP te produceren, een belangrijke energiebron voor het lichaam.
2. Inname van creatine monohydraat verbetert de celsignalering voor spierherstel en de groei van nieuwe spiercellen.
3. Creatine verhoogt de werkvermogen van het lichaam tijdens lange trainingssessies door het uithoudingsvermogen te verbeteren.
4. Creatine verhoogt het aantal anabole hormonen in het lichaam.
5. Inname van creatine supplementen vermindert de afbraak van spiercellen en eiwitten
6. Creatine verbetert de hydratatie van de cellen, wat resulteert in een toename van het volume en de omvang van de spiercellen. Hierdoor kunnen de spiercellen meer voedingsstoffen opnemen, wat spiergroei en spierherstel stimuleert.

Bovendien verbetert het gebruik van creatine de gezondheid van de hersenen. Naast de fosfocreatine voorraden in de spieren, nemen namelijk ook de fosfocreatine voorraden in de hersenen toe. Hierdoor is er minder kans op neurologische aandoeningen en depressies en krijgen de atleten de focus die ze nodig hebben.

Gebruik

Om een maximale voorraad creatine in het lichaam te bereiken, is een zogenoemde ‘oplaadfase’ belangrijk. Deze fase duurt vijf dagen, waarbij u het creatinegehalte in uw cellen verhoogt met een hogere dosis creatine dan de daarna volgende onderhoudsdosis.

Tijdens de oplaadfase mengt u 3 keer per dag een dosis creatine monohydraat van 5 gram met vruchtensap, water of CBD + SPORT Whey Protein. Na deze fase kunt u overgaan op de onderhoudsdosis: tweemaal daags een dosis van 5 gram creatine monohydraat.

Waarschuwing

Het overschrijden van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid verbetert uw prestaties in. Neem daarom geen hogere dosering in dan aanbevolen.

Het is daarnaast belangrijk om een gezonde levensstijl en een gezond voedingspatroon te behouden. Het supplement mag niet worden gebruikt als een vervanging van een voedingsproducten of van dagelijkse maaltijden.